タバコとお酒は、止めるべき?!

こんにちは。 閲覧頂きありがとうございます。

単身赴任で、毎日一人寂しく夕食を食べている

「でこやま」です。

 

皆さんは健康に過ごせているでしょうか?

 

人生折り返しの40歳まで、あと2か月に迫り、

私が止めてよかったタバコとお酒について、

止め方を紹介しようと思います。

 

私自身も改めて書き出すことで、当時の心境

を思い出し、継続するために書いて行きます。

 

参考にして頂けるとありがたいです。

 

 

【私のタバコとお酒にかけた日々】

 タバコとお酒を始めたのは大学1年の夏。

 親元を離れて、大人な自分に憧れたのが

 きっかけでした。

 何なら、タバコを吸ってお酒に強い男子が、

 女子にモテると思っていました。

 

 それから約20年、

  タバコはMarlboroを1日1箱、

  お酒はビールを1日3缶(500ml)を継続。

 これまでの投資を試算すると。。。。

 

20年間でかけた総額

 約20年間で使った総額は約900万円!! 

 めまいが。。。。

 

 残った財産は、

  黒くなった肺

  白くなった肝臓

  健康診断で引っ掛かる血圧

  おなか周りの脂肪。。。だけ

 

 何もいいことはないので、これを読んでくれ

 ている皆様には、もっと違うことで時間と

 お金を有意義に使って頂きたく、

 

 私が「止める」ことをお勧めする理由と

 止めるための3ステップをまとめました。

 

【私が止めるまでの道のり】

 〇言い伝えの嘘・ホント

  タバコは「百害あって一利なし」

  お酒は「百薬の長」

  流石にお酒は、健康にいいのでは?

 

  お酒好きは決まってこの言い訳をします。

  私もそうでした。

  しかし、実は嘘。この言い伝えは中国の

  「新」の時代に王莽が考えたフレーズ。

 

 その目的とは、

  民衆から、酒税をとるため!!

  何年間、人類はこのキャッチコピーに

  騙され続けたのでしょう。

 

 この口車に乗り、私もまんまと税を国に

 納め続けていたわけです。

 

 〇依存性の怖さ

  上記が分かっても、タバコやお酒が

  なかなか止められないのは分かります。

 

  でも薬物だと思ったらどうでしょう?

 

  依存性を評価する動物実験があります。

  最初はボタンを100回押すと薬物が

  もらえるルールですが、次に貰うため

  には101回と徐々にボタンを押す回数

  が増えていきます。

 

  ボタンを押すのは面倒ですが、薬物を

  貰いたければボタンを押すので、

  依存性が高ければ高いほどボタンを

  多く押してでも入手しようとします。

 

  この実験によると、

  タバコは、100~1000回

  お酒は、数千回にも及ぶそうです。

 

  この結果は、薬物のモルヒネと同じ

  依存性だそうです。

 

  薬物と同じ依存性とか恐ろし過ぎです!!

 

 〇依存性が高くなる理由

  依存性が高くなる理由にドーパミンの分泌

  があります。

 

  ドーパミンは快楽物質で、頑張った時の

  成功体験の際に分泌されます。

 

  例えば受験勉強で頑張った後の合格通知、

  辛い練習を乗り切った時の甲子園の切符等。

 

  ズルをしても得ることができません。

 

  これが簡単にタバコやお酒を飲むことで

  得られてしまいます。

 

  ここで覚えておいてほしいのは、

  タバコやお酒で得られた快楽は嘘という事。

  翌日に待っているのは罪悪感と頭痛だけで、

  何の栄光も残っていません。

 

 〇悪影響の知識

  タバコはご存知と思うので、ここはお酒

  について記載します。

 

  アルコールは分解されると、有毒物質の

  アセトアルデヒドに変化します。

 

  これによって引き起こされる現象は下記。

 ・睡眠障害

  アセトアルデヒドが交感神経を刺激し

  リラックスする副交感神経を妨げます。

 

  また利尿作用により、喉がカラカラになり、

  更に夜トイレに行きたくなり起きるのです。

 

  疲れが取れない状態が継続します。

 

 ・老化

  老化は老廃物の処理が出来ていないことが

  原因で起こります。

 

  お酒の後のアセトアルデヒドで体内に炎症

  が起こり、その炎症を鎮めるために体内の

  機能が使われ、老廃物の処理ができなく

  なってしまいます。

 

 ・重病

  アセトアルデヒドはDNAを傷つけます。

  その結果、ガンの発症リスクが高まって

  しまいます。

 

  こちらの方が「百害あって一利なし」に

  思えてきますね。

 

【危険度チェック】

 お酒を飲まれる皆様に、依存度チェック

 を用意しました。

 皆さんはどこに入るでしょうか?

 

 お酒は長年かけて依存性が増していきます

 ので、要注意です。

 

 月に1~2回程度の飲酒者

 ・・・機会飲酒(何かの行事の時に飲む)⇒OK

 週に3~4回程度の飲酒者

 ・・・習慣飲酒(飲むのが当たり前) ⇒注意

      +20年続けている⇒危険

      +朝からお酒が飲みたいと思う⇒超危険

      +お酒以外で楽しみがない⇒超超危険

 

【止めるには?】

 私の場合は、3ステップを意識することで

    タバコとお酒を止めれました。

 

 〇ステップ1:知識

 ここまで読んでいただいた方はもうお分かり

 だと思います。

 言い伝えの嘘、依存性の怖さと理由の正しい

 理解と悪影響の知識。

 

 こんなものに騙されていたのかと知識を付けて、

 止めようと思う事が第一歩です。

 

〇ステップ2:宣言

 それを、周りに宣言しましょう。

 その理由は、断り易くなる、周りが協力して

 くれる、励まし合う仲間が出来るからです。

 

 2週間、禁煙禁酒を頑張ってください。

 誘惑から解放されます。

 

 更に90日間継続してみてください。

 飲まないことが習慣になり体に

 インストールされます。

 

〇ステップ3:アプリの活用

 見える形で禁煙禁酒カレンダーを付けていくと、

 達成感でドーパミンを味わうことができます。

 

 私の一例です。機会飲酒はありますが、

 見てると頑張りが見えるのでお勧めます。

禁酒アプリ



【まとめ】

 今回は私が成功した禁煙と禁酒について、

 その危険性と止めるための3つのポイント

 を紹介しました。

 

 「こんなものに騙されていたのか」

 と思える内容だったのではないでしょうか?

 

 人生一度きりです。

 不摂生をして短く生きるのか、

 健康的で長く生きるのかは些細な事から

 だと考えています。

 

 皆様の人生が健康でより良いものになる事

 を祈っています。

人生折り返しの40歳。今後どう生きるのか?

こんにちは。 閲覧頂きありがとうございます。

 

単身赴任で、毎日一人寂しく夕食を食べている

「でこやま」です。

 

皆さんは人生有意義に過ごせているでしょうか?

 

人生折り返しの40歳まで、あと2か月に迫り、

ふと、そんなことを考えるようになりました。

 

そこで、今回は、これまでの人生振り振り返り、

改めて残り40年をどう生きるのかを考え、

「やる事リスト」に落としていく過程をまとめ

てみようと思います。

 

私自身も改めて書き出すことで、残りの40年を

有意義にするために書いています。

 

参考にして頂けるとありがたいです。

 

【テーマの選定】

 今後どう生きるのかを考えた時に、

 思い付いたことは、「やる事リスト」です。

 

 ただ、この人がやっているこんな事、

 あの人がやっているあんな事、、、、と

 目的が定まらない膨大なリストが完成。

 

 これは流石にお金と時間が足りない。

 そもそも本来の目的は何だっけ?

 

 そんな中、最後に訪れるたった一つの「死」

 について、考えることでブレないやる事が

 纏められるのでは?と思い、

 「理想の死にざま」で考えてみました。

 

【理想の死にざま-を考える】

 偉くなって死にたい。お金持ちになって

 。。。。

 やっぱりどれもシックリ来ない。

 

 悩んだ結論、

 「家族や仲間に囲まれて、楽しかったなぁと

  笑って逝けたら、きっと楽しい人生だった

  と思える」

 

 最後は自分の存在意義(生きてきた証)を

 実感したいのだと思います。

 

 そのため、結果ではなく、生き方で考えて

 みようと思いました。

 

 ⇒「最期までよく学び、人のお役にたち、

   家族を大切にする人生」

 

 これが私の人生のテーマ。

 「やる事リスト」の土台にしようと思います。

 

【過去の振り返りと今後】

 人生のテーマに沿って、30代までの自分と

 40歳からの自分を

   マトリックスで考えることで、リストを完成

   させていきます。

 

 改めて30代までは人間のクズでした(汗)。

 

 ただ、漠然としていたダメな所が明確に

   なったと思います(ポジティブに考える)。

 

「よく学び」は、

 違う分野にターゲットを絞り、会社に

 頼らない生き方を意識してみました。

 

「人の役に立つ」と「家族を大切に」は、

 これまでダメダメだったので、小さいこと

 からコツコツとを意識してみました。

 

 完成したのはこんな感じです。

 当初考えていたミニマリスト等の流行は

 入る余地がないことが分かります。

 このように少なく、シンプルで、出来そうな、

  「やる事リスト」が出来ました。

 

【まとめ】

 今回は、人生をより良くするための

 「やることリスト」に悩んでいる人の為に投稿

 しました。

 

   最後の死にざまからどういう生き方をしたいか

 に落とし込んで、やる事を決めていく一例に

 なります。

 

 参考にして頂けるとありがたいです。

 

 人は、十人十色、いろいろな人生のゴールに

 向かって、一日を大切に出来たらと思います。

困らないために!!葬儀は、宗派によって違う?

こんにちは。 閲覧頂きありがとうございます。

単身赴任で、毎日一人寂しく夕食を食べている

「でこやま」です。

 

皆さんは突然の出来事に対して準備出来ている

でしょうか?

 

今回は私が経験して学んだ「葬儀」について

まとめてみようと思います。

 

私自身も改めて書き出すことで、知識と理解を

深めるために書いています。

参考にして頂けるとありがたいです。

 

【背景】

 身近な親戚や友人、知人を亡くし悲しい経験

 をされた方は多くいると思います。

 

 私も会社で同僚が会社に来なくなり、当時の

 上司から今朝脳卒中で亡くなったと聞き頭が

 真っ白になった経験があります。

 

 こういう時、悲しみよりも先に焦りが出て

 くる感覚を覚えています。

 なぜなら、葬式について普段何も考えて

 いないため、今日明日でどう動けばよい

 のか分からなくなるからです。

 

 こういう時のために葬儀の知識を付けて

 おき故人様を偲ぶ事に集中できるように

 なりたいものです。

 

【葬儀とは何のためにするのか】

 では、葬儀は何のためにするのでしょうか?

 それは、2つ理由があります。

 ①「故人様が安らかに眠れるように願う」

 ②「ご遺族やご関係者様が気持ちを整理し

   故人様との別れを受け入れる」ため

 

 重要なのは、やり方ではなく

 「気持ちの」方なのです。

 

【葬儀の流れ】

 お通夜や葬儀、告別式の違いについて

 ご存知でしょうか?

 ここで簡単に説明しておきます。

 

 お通夜は、葬儀の前日に夜通し故人様を

 見守るためのもので、ご遺体の維持を

 行い、ご遺族の心の整理が目的になります。

 関係者へ簡単な食事が振る舞われる場合も

 あります。

 

 次に葬儀と告別式です。この2つを合わせて

 葬式とまとめることがありますが、

 本来は目的が違います。

 

 葬儀は故人様のためのもので、お経と共に

 故人様が仏になるため行います。

 そのため、ご親族など身内で行われます。

 

 告別式は参列者のために生前故人様との

 思い出を振り返っていただき、

 別れを受け入れていただくものです。

 

 この時に弔辞が読まれたりします。

 

【お寺の宗派】

 ここで多くの方が困るのが葬儀です。

 

 葬儀にはご香典やご焼香があり、

 宗派によって若干やり方が違うので、

 粗相があってはならないとプレッシャーに

 感じてしまうものです。

 ここでは宗派の種類について解説します。

 

 結論としては、日本の仏教は13宗派に

 分かれており、厳密にはご香典の

 書き方やご焼香のやり方が異なります。

 

 ただ心配はいりません。

 先に書いたようにお気持ちが大事ですので、

 少々間違えても大丈夫です。

 

 また、統一してこれだけやれば大丈夫という

 ポイントもあるので安心してください。

 

 ここで、日本で一番多い宗派は、浄土真宗

 で1500万人と言われています。

 

 この宗派はご香典、ご焼香が特徴的です。

 故人様はお亡くなり後にすぐに仏となるため、

 ご香典の表書きには薄墨で「ご仏前」

 又は「ご香典」と書いて、「ご霊前」は

 使わないようにしましょう。

 

 他の宗派では49日を過ぎると霊から仏に

 なるため、49日までは「ご霊前」、

 49日以降は「ご仏前」となります。

 ただし、宗派が分からない時には

 「ご香典」と記載すれば大丈夫です。

 

 浄土真宗のご焼香も、他の宗派とは違い

 手を額まで掲げない方法をとられている

 ので注意が必要です。

 

 更に複雑なのが曹洞宗で、

 ご焼香の1回目は額まで掲げ、

 2回目はそのままご焼香をします。

 ・・・勘弁してくれ!!

 

 宗派によって回数ややり方は違いますが、

 迷ったら1回のご焼香で大丈夫です。

 

 ご焼香は参列者とその場を清め故人様と

 対話するためのもので、回数に気を取られて

 本来の目的が疎かになってしまうのは

 残念と考えましょう。

 



【まとめ】

 今回は、日ごろ馴染みのない葬儀について

 説明しました。

 

 特に宗派によって違うご香典の書き方、

 ご焼香のやり方について不安になります。

 

 浄土真宗曹洞宗ではないかを気にする

 ポイントになりますが、そう簡単に宗派

 まで調べている時間はありません。

 

 そのため、

 ご香典は薄墨で「ご香典」と記載、

 ご焼香は「心を込めて1回」行う。

 と覚えておきましょう。

 

 そうすれば、いざという時に慌てることなく、

 故人様との別れや心の整理に徹することが

 できると思います。

ブログ初投稿!!そのキッカケとは?

こんにちは。

閲覧頂きありがとうございます。

単身赴任で、毎日一人寂しく夕食を食べている

「でこやま」です。

 

皆さんの中には、ブログ始めたいけど第一歩

が踏み出せなくお困りの方が多いと思います。

 

今回は私がブログを始めようと思ったキッカケ

と今後やりたい事をまとめようと思います。

 

私自身も改めて書き出すことで、始めた動機

を明確にするために書いています。

参考にして頂けるとありがたいです。

 

【背景】

 私は、単身赴任2年目のサラリーマンで、

 最近は業務も落ち着いてきました。

 

 ただ、二重生活で家計がピンチな事、

 家で一人時間を持て余している事から、

 もっと別にやることは無いか?

 と調べていくうちに「ブログ」の文字が

 気になり、早速登録と執筆を開始しました。

 

【やろうと思ったキッカケ】

 1位 副業スキルを上げて、家族で少し贅沢

     が出来るようになりたい。

 2位 困っている人のための情報発信として、

     時間を役立てたい。

 3位 学校で教えてくれない昨今の働き方を、

     子供に教えたい。

 4位 上司からの文章のダメ出しに対して、

              スキルを上げて一矢報いたい。

     ・・・これはどうでもよいか。

 

【今後やりたいこと】

 STEP1 これまで困ったことや調べたことを

      纏めなおして発信する(3件/月)。

 STEP2 興味を持っている事を調べて、

                 物事を深く理解する(3件/月)。

 STEP3 ブログ収入を10,000円/月以上得る

               (1年以内)。

 STEP4 上記の副収入で家族で焼肉に行く

                (1回/月)。

 

【まとめ】

 今回は、ブログを始めたキッカケを私の

    頭の整理のためにまとめてみました。

 

 思い立ったが吉日。先ずやってみる。

    続かなかったら才能がなかったと思って

 次の事にチャレンジしたいと思います。

 

 皆さんも、何かチャレンジする時に参考

 にして頂ければと思います。

 また、応援してくれるとありがたいです。